34 продукти для здорової шкіри обличчя

Серпень 30, 2017, 00:46 | (0) | Здоров'я і краса
paper1(debosh.net)1

Щоб зберегти шкіру здоровою і красивою, ми десятками скуповуємо бульбашки з косметикою - страшно навіть уявити, скільки грошей ми на них витрачаємо. Адже ще в 2005 році американські дерматологи з'ясували, що від зморшок, акне, гіперпігментації і навіть сухості шкіри можна позбавитися дешево і зі смаком. Треба усього лише включити в раціон декілька продуктів.

Дізнайтеся про рекомендаціями по збалансованому харчуванню, завдяки яким тональний крем вам більше не знадобиться.

При пігментних плямах

Позбавлення від гіперпігментації нам обіцяють вітаміни C і Е і антиоксиданти, наприклад елагова кислота і екстракт виноградних кісточок. У великій кількості ці корисні елементи містяться в цитрусових, полуниці, ківі, гранатах і помідорах.

Пігментація стає ще помітніше, якщо довго знаходитися під сонцем. Щоб захистити шкіру від ультрафіолетових променів, необхідно споживати антиоксиданти, якими особливо багаті ягоди, грейпфрути, ананаси, сливи, брюссельська і листова капуста, перець чилі, шпинат і звичайна гречка.

При жирній шкірі

Головна проблема кожного володаря жирної шкіри - жирний блиск в Т-зоні, від якого косметичні засоби рятують лише ненадовго. А ось дієта з великим вмістом вітаміну A допоможе значно зменшити виділення шкірного сала. До того ж така дієта банально смачна і нескладна - просто додайте в раціон сушені абрикоси, манго, моркву, яєчний жовток, шпинат і батат.

Люди з жирною шкірою також часто страждають від вугрового висипу, проте і від неї можна позбавитися за допомогою дієти. Головне, щоб раціон включав якомога більше продуктів, багатих поліненасиченими жирними кислотами, - вони мають необхідний протизапальний ефект. Якщо говорити простіше, то треба як можна частіше є фрукти, овочі, волоські горіхи, насіння льону і льняну олію, морські водорості, морепродукти і рибу.

При сухій шкірі

Схильність до сухої шкіри у багатьох випадках пояснюється недоліком холестерину на тлі надлишку вітаміну E. У таких випадках необхідно збільшити в раціоні концентрацію мононенасичених жирних кислот. Краще всього вони засвоюються при вживанні не олій і харчових добавок, а цілісних продуктів: бобів, морських водоростей, яєць, сої, авокадо, арахісу і інших горіхів.

Найчастіше недолік холестерину і сухість шкіри, що слідує з цього, зустрічаються у вегетаріанців. Якщо ви не входите до їх числа, то старайтеся регулярно їсти м'ясо і рибу. Особливо корисні будуть довгоперий тунець, озерна форель, скумбрія і лосось.

При зморшках

Більше 10 років тому американські дослідники виявили, що антиоксиданти сприяють ще і омолоджуванню. Наприклад, якщо щодня їсти продукти, що містять сою, то ознаки старіння шкіри стануть майже непомітними, а від зморшок в куточках очей ви і зовсім позбавитеся. Також дослідження стверджують, що менше всього зморшки помітні у дорослих зі Швеції, і це теж наслідок правильної дієти. Раціон цих людей багатий зеленими листовими овочами, шпинатом, спаржею, селерою, баклажанами, часником і луком. А ось червоного м'яса, цукру, вершкового масла, маргарину, молока і молочних продуктів краще уникати.

Джерело:terrawoman.ua

Коментарі

Немає коментарів

Залишити коментар

Доступні теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>